TIPS
MENGATASI SAKIT PERUT SAAT MENSTRUASI
1. Memperhatikan Asupan Makanan.
Mengonsumsi makanan dengan kandungan
serat yang tinggi sangat disarankan ketika Anda sudah mendekati tanggal
menstruasi. Mayo Clinic menuliskan bahwa mengonsumsi makanan kaya vitamin E,
vitamin B1 dan vitamin B6 akan mengurangi nyeri dan kram yang sering terjadi
saat menstruasi.
2. Kompres Air Hangat
Jika nyeri datang, berbaringlah di
atas tempat tidur atau sofa yang nyaman. Kompres perut Anda dengan air hangat.
Kompres tersebut dapat melemaskan otot yang kaku sekaligus memberi rasa nyaman
pada tubuh. Jangan lupa istirahat dan tidur yang cukup selama menstruasi.
3. Jangan Dulu Minum Kopi
Suka mengonsumsi kopi setiap hari?
Sebaiknya jauhi dulu minuman sini selama Anda menstruasi. Kafein akan
memperparah kram yang Anda alami dan membuat tubuh tidak nyaman. Sehingga
menjauhi kopi sementara akan sangat membantu mencegah kram.
4. Jangan Diam Saja
Tidak ada larangan untuk aktif
bergerak atau olahraga selama masa menstruasi. Anda tetap dapat melakukan
berbagai kegiatan. Semakin Anda bergerak, tubuh akan lepas dari stres dan
mengurangi nyeri. Lakukan olahraga ringan, misalnya senam, jogging dan
sebagainya.
5. Minum Cukup Air
Jaga agar asupan cairan tercukupi
saat sedang menstruasi. Jangan lupa minum air yang cukup, konsumsi juga jus
buah segar yang Anda buat sendiri untuk mencukupi kebutuhan serat. Tapi ingat,
ladies, hindari dulu minuman tinggi gula seperti soft drink atau jus buatan.
Selalu bawa botol air agar Anda tidak dehidrasi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar